La tristeza, una de las seis emociones básicas del ser humano junto con el miedo, la ira, el asco, la felicidad y la sorpresa. Es una clase de dolor emocional afectivo provocado por un decaimiento espiritual y expresado a menudo mediante el llanto, el rostro abatido, la falta de apetito etcétera. A menudo nos sentimos tristes cuando las expectativas no se ven cumplidas, cuando la circunstancia de la vida son más dolorosos que alegre, a nadie le parecerá ajeno este sentimiento en estos duros años de Pandemia y durisimos meses de Volcán en nuestra isla, por ejemplo.
Cuando la tristeza interrumpe nuestras vidas genera un malestar que intentamos eliminar a toda costa, pero la tristeza también conforma un mensaje útil para nuestro equilibrio psíquico.
La emociones son señales informativas que dirigen nuestra conducta en las situaciones que vivimos, nos ayudan a tomar decisiones y adaptarnos a la realidad ya sea positiva o negativa. La tristeza es la emoción que activa el proceso psicológico que nos permite superar perdidas, desilusiones o fracasos y nos permite establecer distancia con las situaciones dolorosas para impulsar la interiorización y cicatrización de dolor generado por ellas, así mismo el sentir tristeza nos ayuda en estar con la tristeza de los otros y así crear redes de apoyo y consuelo. Se puede manifestar en distintas formas y distintos niveles:
· A nivel físico: Retardo psicomotor, rostro abatido…
· A nivel mental: hay una focalización de la atención en la situación problemática y una dificultad para mantener la mente en blanco, problemas de concentración, pensamientos intrusivos sobre la situación a nivel conductual, la persona se encuentra desmotivada para realizar las tareas cotidianas y actividades sociales. Es importante aprender a hacer una correcta gestión de la emoción y esto comienza con la generación de pensamientos alternativos sobre la situación traumática que nos ayuda a encajar en nuestra vida lo que esta ocurriendo, pero acto seguido se produce una reorganización de las conductas que emitimos para adaptarnos a la nueva realidad que nos toca vivir con nuestras perdidas, desilusiones o fracaso.
La tristeza es una emoción útil aunque dolorosa, puesto que es, o debe ser, el punto de arranque del proceso de aceptación de una realidad nueva y no debemos volver patológico lo que nos ocurre sino entenderlo como lo que es, una emoción normal de nuestro organismo que nos predispone al cambio.
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